2017年11月23日

女性の永遠の悩み、「続かないダイエット」にはこれが効果的!

「食欲の秋」も木枯らしとともに終わりを告げ、
過ぎ去ってみれば、下腹とか二の腕とか、頬にまで……

プニプニの”秋のお土産”に困っている女性も多いハズ。

ほんと、脂肪って嫌ですよねぇ。
かと言って、
ダイエットで食事を抜くとか、
毎日の運動とか……

続けるのがそれこそ大変!
三日坊主でせっかくのダイエットもリバウンドで、
さらに辛いことになっちゃうんですよねぇ。

ダイエットの決め手はやっぱり糖質やタンパク質を抑え、
摂取カロリーを減らしつつ、代謝を上げるために筋力をつけること。

そんなことは良ぉーく分かってるんだけど、
結局たどり着くのは

「自分の持続力のなさ」

1日に必要なタンパク質の量は、
特に運動をしていない人でも体重1kgあたり1gが理想とされています。

例えば、体重45kgの成人女性だと、
1日に45g以上のタンパク質を摂取する必要があるということです。
これを牛ステーキだけで摂取しようとすると、
毎日225gもの肉を食べなければいけません。
毎日ですよ?

こんな量のステーキを毎日食べてたら、
余分に脂肪も摂ってしまうのでかえってNG!

そこでプロテインドリンクをうまく活用することによって、
普段の食事から摂取するだけでは足りない分を効果的に補うことができます。

でも、プロテインって一言で言っても色々。
牛乳由来のホエイプロテインとかカゼインプロテインとか。
大豆由来のソイプロテインとか……

ダイエットに効果的なプロテインは大豆由来のソイプロテインと言われています。

ソイプロテインには、
大豆イソフラボン、大豆レシチン、大豆サポニンなどが含まれていますので、
特にキレイなカラダ作りをしたい女性にはお薦めなのです。



管理人おすすめのダイエットプロテイン


posted by アレクウッド at 16:50| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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